Omega-3 yağ asitleri, beyin fonksiyonları, kalp sağlığı ve iltihaplanmayı azaltıcı etkileri ile sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmezdir. Vücut tarafından üretilemediğinden, dışarıdan besinlerle veya takviyelerle alınması gerekir. Ancak piyasada bulunan çok sayıda Omega-3 takviyesi, kullanıcılar için kafa karıştırıcı olabilir. EPA ve DHA oranları, menşei, formu ve saflık seviyesi gibi birçok faktör doğru ürünü seçmede belirleyici rol…
Günümüzde pek çok kişi genel sağlığını desteklemek, enerji düzeyini artırmak veya hastalıklardan korunmak amacıyla multivitamin takviyelerine yönelmektedir. Ancak sıkça sorulan bir soru şudur: Multivitaminler her gün düzenli olarak kullanılmalı mı, yoksa yalnızca ihtiyaç duyulduğunda mı alınmalı? Bilimsel literatür bu konuda ne söylüyor, birlikte inceleyelim. Multivitamin Nedir? Multivitaminler, farklı vitamin ve mineralleri tek bir formülde birleştiren…
Demir, vücudun oksijen taşıma kapasitesinde kilit rol oynayan hemoglobin ve miyoglobin sentezi için hayati bir mineraldir. Demir eksikliği anemisi dünya genelinde en yaygın görülen mikronutrient eksikliklerinden biridir. Ancak demir takviyeleri, birçok kişi tarafından mide bulantısı, kabızlık, karın ağrısı ve hazımsızlık gibi yan etkilerle ilişkilendirilmektedir. Peki, bu durumun arkasında ne var ve demir takviyeleri ne zaman…
Selenyum Nedir? Selenyum, vücutta eser miktarda bulunan ama yaşamsal fonksiyonlar için hayati önem taşıyan bir mineraldir. Antioksidan savunma sisteminin önemli bir parçası olan glutatyon peroksidaz enzimlerinin yapısına katılır ve hücreleri oksidatif strese karşı korur. Ayrıca tiroid hormonlarının düzenlenmesinde, DNA sentezinde ve bağışıklık fonksiyonlarının sürdürülmesinde önemli rol oynar. Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkisi Selenyum, bağışıklık sistemi üzerinde…
Akne, Egzama ve Rosacea’da Yeni Yaklaşımlar Cilt sağlığı uzun yıllar boyunca topikal ürünlerle ilişkilendirilmiş olsa da son yıllarda probiyotiklerin cilt üzerinde sistemik ve lokal etkileri bilimsel araştırmalarla giderek daha fazla gündeme gelmektedir. Sindirim sistemindeki mikrobiyota dengesinin yalnızca bağırsaklarla sınırlı kalmayıp, cilt mikrobiomu üzerinde de etkili olduğu anlaşılmıştır. Bu yazıda, probiyotiklerin akne, atopik dermatit (egzama) ve…
Hyaluronik asit (HA), genellikle cilt bakım ürünlerinde dıştan uygulanan bir bileşen olarak bilinir. Ancak son yıllarda, ağız yoluyla alınan hyaluronik asit takviyeleri de popülerlik kazanmıştır. Bu durum, şu soruyu gündeme getiriyor: Hyaluronik asit gerçekten ağızdan alındığında emilir mi ve cilt sağlığı üzerinde etkili olur mu? Bu yazıda, hyaluronik asidin vücuttaki işlevlerini, oral takviyelerin emilim kapasitesini…
Koenzim Q10 (CoQ10), hücrelerimizin enerji üretiminde kilit rol oynayan, vücutta doğal olarak bulunan bir bileşiktir. En çok kalp, karaciğer, böbrek ve pankreas gibi enerjiye ihtiyaç duyan organlarda bulunur. Son yıllarda özellikle yorgunlukla mücadelede ve yaşlanma karşıtı etkileriyle adından sıkça söz ettiren CoQ10, hem sağlık profesyonelleri hem de bireyler arasında büyük ilgi görmektedir. Peki, CoQ10…
Günümüzde pek çok kişi, kilo vermek ve yağ oranını azaltmak için takviyelere yöneliyor. Bu takviyeler arasında en çok dikkat çeken bileşenlerden biri ise L-Karnitin. Peki, L-Karnitin gerçekten yağ yakımını artırıyor mu? Bilimsel veriler ne söylüyor? Bu yazıda, L-Karnitin’in işlevi, etkileri ve hangi durumlarda işe yarayabileceğine dair en güncel bulguları sade bir dille açıklıyoruz. L-Karnitin Nedir?…
Kadınların yaşam döngüsü boyunca karşılaştığı hormonal değişimler; ergenlik, regl döngüsü, gebelik, emzirme ve menopoz gibi dönemlerde cilt sağlığı üzerinde doğrudan etkili olabilir. Bu süreçlerde vücudun vitamin ve mineral ihtiyacı da değişir. Ciltteki kuruluk, akne, elastikiyet kaybı gibi belirtiler çoğu zaman sadece kozmetik bir sorun değil, altta yatan hormonal veya besinsel bir dengesizliğin sinyali olabilir. Peki,…
Son yıllarda cilt sağlığı ve yaşlanma karşıtı bakım denildiğinde en çok konuşulan takviyelerden biri glutatyon olmuştur. Antioksidan etkisiyle hücreleri oksidatif stresten koruduğu bilinen bu molekül, artık sadece tıbbi alanda değil, cilt sağlığını desteklemek isteyen bireyler arasında da yaygın şekilde kullanılmaktadır. Peki glutatyon tam olarak nedir? Takviye olarak alındığında gerçekten cilt üzerinde etkili olabilir mi? Bu…